セルライトって自宅で簡単に除去できるの？効果的なマッサージで美脚に♪

女の子なら誰もが憧れるすらっとした脚…♪

でも、太ももや脚がなんだかボコボコしている。

太もも痩せのためにあれこれ試したけど、効果がない。

その原因は太ももや脚に溜まったセルライト！

セルライトってエステに行かないと除去出来ないの？

出来ることならお金をかけずに自宅で除去したい。

そんな風に感じているあなたに… 効果的なマッサージ方法をお伝えします！

これなら自宅で簡単に出来て、続けることで効果を目で見て実感出来ますよ。

今回は1度出来てしまうと厄介なセルライトの基礎知識から、効果的なマッサージ方法、予防法までお伝えします！

セルライトってどうして出来るの？

そもそも、セルライトとは何者なのでしょうか？

簡単に表すと、老廃物と脂肪がくっついて固まってしまったものを表します。

では、なぜこのような状態になってしまうのでしょうか？

その理由についてご説明します。

私たちの身体は、エネルギーを作り出すために絶えず代謝を繰り返しています。

この代謝には脂肪が必要です。

しかし代謝をしている中で全てをエネルギーに変えることは出来ずに老廃物というものが残るのです。

老廃物が溜まるか溜まらないか、それは血流の流れが良好であるかによって左右されます。

血流の流れが悪くなるのは、運動不足や生活習慣の乱れ等により起こります。

血流の流れが悪くなった結果、老廃物が溜まっていき脂肪とくっついてセルライトとして現れるということです。

そして、1度出来てしまったセルライトが更に血流を悪くし、どんどんと肥大化していくのです。

下半身に溜まりやすい理由

セルライトは、お腹や二の腕等にも出来ます。

ですがやはり目立つのは、お尻や太もも部分。

では、なぜセルライトは下半身に出来やすいのでしょうか？

その理由として挙げられるのが、下半身は上半身よりも血流の流れが悪いということです。

また、特に太もも部分は日常生活で意識して動かすことが少ないため、セルライトが出来やすいのです。

そしてこの厄介なセルライトは、女性の方が男性よりも出来やすいと言われています。

女性は男性と比べて筋肉量が少なく、脂肪を多く蓄えています。

そのため新陳代謝は低く、結果的に血流の流れが男性と比べて悪くなってしまうのです。

では血流の流れを良くするためにはどうしたら良いのでしょうか？

次からお伝えするマッサージ方法を試してみてください！

効果的なマッサージ方法でセルライトを撃退！

セルライトにはなにより血流の流れを良くすることが大切、ということが分かりましたね。

それではさっそく、マッサージ方法の手順を見てみましょう。

①足裏を刺激
→末端部分から心臓へ向かって行うことで血流が良くなります。
②ふくらはぎをマッサージ
→この時も足首部分から膝の裏にかけて下から上に手ですくい上げるように行います。
③太もものマッサージ
→決して真っ赤になるまで強くやりすぎないように行います。
血流を流す、このことを意識して手のひら全体で包み込みながらそけい部に向かってマッサージを行います。

たったこれだけですが、しっかりと時間をかけて行うことが大切です。

【ポイントのおさらい】

・末端からそけい部にかけて行うことを意識する
・セルライトを潰すようにゴリゴリと強くマッサージしないこと
・焦らずゆっくりと行う

クリーム等を付けてマッサージすることで滑りやすくなるので、どうしても強くやりすぎてしまう方はクリームを使用してみてください。

セルライトを溜めないためには？

1度出来たセルライトを除去するのはとても大変です。

これ以上肥大化させてしまわないよう、予防をすることも大切です。

予防法をまとめてみましたので、出来ることから取り組んでみましょう。

【セルライト予防法】

・高カロリーなジャンクフードを出来るだけ控える
・ビタミンB群を含む食材を摂るよう意識する(豚肉、まぐろ、乳製品、大豆製品等)
・冷たいものばかり食べて身体を冷やさないように気を付ける
・入浴をしっかりとする
・寝不足にならないように睡眠時間はたっぷり取る

忙しい日々の中でこれら全てを行うことは難しいと思いますが、週に1度からでも構いません。

少し意識して予防に取り組んでみてはいかがでしょうか？

最後に

さあ、夏はもうすぐそこまで来ています！

今日から始めて美脚を目指しませんか♪？