禁煙をするためのコツってある?女性におすすめの方法をご紹介します!
年々吸うところが少なくなるタバコ。
税金もどんどん高くなり、禁煙ムードがどんどん高まってきました。
値段も高くなったのでなかなか吸えないのならと、これを機に禁煙を考えている方も多いと思います。
特に女性は、妊娠などがきっかけで禁煙を始めようと考える方は多いと思います。
とはいえ禁煙は女性であってもとても大変な物。
むしろ女性の方が難しいというデータもあるほどです。
では女性が禁煙するためのコツはないものでしょうか?
今回は、そんな禁煙を考えている女性の為に、禁煙のコツをご紹介しましょう!
是非ご紹介するコツを参考にして、頑張って禁煙にチャレンジしてみてくださいね!
禁煙するためのコツ!~女性編~
それでは早速、女性が禁煙するためのコツについてご紹介しましょう!
いくつかあるのですが、男性とはまた違った禁煙のコツもあるんですよ!
ホルモンバランスと相談しながら
女性の場合、ホルモンバランスによって精神状態が大きく変化します。
とくに月経前は、イライラしてついタバコを吸ってしまうという方も多いですよね。
これはホルモンの働きのせいなので、仕方のないことなのですが、禁煙にとっては天敵とも言えます。
ですのでこのホルモンバランスが良い方向に働いている時から、禁煙を行うのが良いと言われています。
・月経終了直後から始めよう!
一番良いポイントなのが、月経終了直後です。
月経終了直後は、比較的穏やかな気分になることが多く、イライラしにくい時期と言えます。
タバコはついイライラした時に吸ってしまいがちなので、イライラを出来るだけ避けるようにして禁煙を始めるのがおすすめです。
禁煙を周囲に話しておく!
女性は感情によって支配される生き物とも言われています。
実際嬉しい時は嬉しいし、機嫌が悪い時もあまりそれを隠したりはしませんよね。
そういった性質を利用しましょう!
それがなぜ周囲に話しておくのかにつながるかというと、「誉めてもらう事ができるから」です。
とても単純な事ですが、誉めてもらう事ができると女性は俄然やる気になりますよね。
そういったやる気を周囲からもらうようにしましょう。
また、くじけそうな時は力を貸してもらうと言ったこともできます。
・愛煙家に話すのはお勧めしません
ただ、誰にでも話せばいいというものではなく、普段タバコを吸わない方に話すようにしましょう。
できれば愛煙家の友達とは繋がりのない方が良いですね。
愛煙家の方に話すと「禁煙の邪魔をされた!」という声を聞きます。
できるだけこういった方は避けるようにしましょう。
特におすすめなのは「禁煙に成功した方」に話すことです。
きっと相談にも乗ってくれますし、力になってくれるはずです!
代わりになる物を持っておこう!
タバコを急にやめると、口寂しくなることがあります。
そんな時我慢できずタバコを吸ってしまうと全てが台無しです。
とはいえ我慢できればいいのですが、初めのうちは難しいですよね。
そんな時はガムや長く噛むことができる物を代わりにしましょう!
そうすることで口寂しさは軽減できます。
・慣れてきたら我慢するようにしよう!
禁煙を始めて長くなってきたら、少し我慢してみましょう。
意外と吸うかどうか葛藤してるうちに、吸いたくなくなっていることもありますよ!
どうしてもダメそうなら深呼吸をしたり、本を読んだりして意識を紛らわせましょう。
喫煙者が集まる場所へ行かない
特に禁煙を始めたばかりの方にとって大切なのは、喫煙者が集まる場所へ行かないことです。
ショッピングモールなどにある喫煙コーナーはもちろんですが、コンビニやスーパーの前と言った場所も注意です。
意外とタバコを吸っている方が多く、いなくても匂いが残っていることもあります。
またそういった場所ではタバコも買えてしまうので、つられてしまいがちですよね。
禁煙で大切な事は「タバコを吸わないこと」です。
一本だけならいいのではなく、一本も吸ってはいけません。
禁煙外来で
どうしても自分の意思では難しいのなら、医師の助けを借りると言った手もあります。
上記からあなたのニコチン依存度や、近くの禁煙外来を探すことができます。
ぜひ一度検討してみてください!
禁煙は、周りの手も借りながら行うのがコツ
禁煙は一人でやるにはあまりにも辛いです。
周りの方に力を貸してもらいながら、ご紹介したコツを参考にして禁煙をしてみてくださいね!