低カロリーな物をお腹いっぱい食べたい！低カロリーな食品について知りたい！

ダイエット中、食事制限をするという方は多いですよね。

食べられる物も制限されますし、お腹いっぱい食べるなんてもってのほか！

なんて言う方も結構いらっしゃるのでは？

でもそういったダイエットはストレスがたまり、結果痩せにくい体を作ってしまっている可能性があります。

そこでおすすめなのは、低カロリーな食品を食べること！

低カロリーなものであれば、お腹いっぱい食べても罪悪感も少なくストレスもたまらないので健康的なダイエットをすることができます！

今回は、そんなダイエットに最適な低カロリーな食品をご紹介しましょう。

お腹いっぱい食べてストレスなくダイエットしてくださいね！

低カロリーな物をお腹いっぱい食べよう！ダイエット中におすすめの食品

それでは早速、ダイエット中におすすめの食品についてご紹介しましょう！

豆腐

まずは低カロリーで栄養も豊富な豆腐からご紹介しましょう！

豆腐だけではお腹いっぱいになりませんが、ハンバーグ等肉の代わりに入れるするだけで、カロリーは大幅にダウンさせることができます。

豆腐は低カロリーなだけではありません！

代謝を上げてくれたり、糖質や脂質を抑える働きもあります。

低カロリーなだけではなく、こういったダイエットのサポートをしてくれる物もしっかり取り入れたいですね！

鶏肉

ダイエット中でもお肉を食べたくなることがあるはず。

そんな時は我慢せず鶏肉を食べましょう。

特に運動しながらダイエットしている方は、筋肉を作る為にもタンパク質はとても重要！

それを豊富に含んでいる鶏肉は、ダイエット中にも取り入れたい食品です。

その中でもささみは低カロリーですので、積極的に使ってみましょう。

もちろん満足感も二重丸です！

バジルシード・チアシード

ここ何年かでよく耳にする健康食品ですが、これを取り入れることでダイエット効果が期待できます。

それぞれの種は30倍ほどの大きさになるので、ご飯の前にジュースなどに入れて飲めば、かなりおなかにたまります。

ビタミンやミネラル豊富で、便秘改善や美肌効果も期待できます。

栄養が偏りがちなダイエット中には取り入れたいですよね。

おかゆ

どうしてもお米が食べたいという方も多いと思います。

そんな方におすすめなのがおかゆ！

ご飯の量自体はお茶碗の半分ほどでも、水でふやかしてしまう分ボリュームがアップします。

またお腹にもとても優しいので、朝ご飯なら、これだけでお腹いっぱいになるかもしれませんね！

手軽にできると思いますので、取り入れてみてください。

もしどうしても洋風のものが食べたい場合は、トマトスープで煮込んでリゾットにしてもいいですね！

そば

麺類が食べたいのなら、なんといっても和そばがおすすめです。

カロリーも低くて、しかも水溶性食物繊維が含まれており、糖質の吸収を抑え、中性脂肪を抑える効果もあります！

もちろん山盛りにしたり、てんぷらなど揚げものを添えてしまうとカロリーが高くなります。

山菜やキノコなど、野菜を入れて食べるようにしてください。

春雨ヌードル

今ダイエット食品は数多く存在しますが、この春雨ヌードルもその一つ。

春雨ヌードルを使ったカップ商品も多く販売されていますよね。

カロリーは一食分35kcalとかなり低カロリー。

たくさん食べたいという方は多めに入れてもそんなに大したカロリーにはなりません。

また野菜炒めなどに入れると、ヘルシーに量を増やすこともできますよ！

また、食物繊維も豊富なので便秘改善にもつながりますし、むくみもとってくれます。

そんなに高いものでもないので、ぜひ毎日のお料理に使ってみてはいかがでしょう？

マグロの赤身

お魚が好きな方は、こちらのマグロの赤身がおすすめです！

100gで125kal程度なので、とても低カロリーですよね。

少量のご飯の上にのせて、鉄火丼にして食べるのもおすすめです。

外食などでも、鉄火丼は意外とカロリーが低く、ガッツリ食べたい時にもおすすめです。

また低カロリーなだけではなく、脂肪燃焼効果のあるビタミンBも含まれています。

そして精神を安定させストレス解消の効果もあるので、ダイエット中イライラしている方にもおすすめですよ！

低カロリー食品をうまく使ってお腹一杯ご飯を食べよう！

ご飯を我慢するというのは、ストレスにもなりますし過度な制限はリバウンドのもとです。

ご紹介した食品を使いながら、楽しくご飯を食べるようにしてください！