肩甲骨ストレッチにはポールが有効的？その理由とやり方を知りたい！
ストレッチの中でも最近話題なのが、肩甲骨のストレッチです。
肩こりに悩まされている方にとって、肩甲骨のストレッチは症状を緩和するかなり有効的な手段の一つのはず！
そんな肩甲骨のストレッチですが、ポールを使った物もあることをご存知ですか？
実は肩甲骨を動かすためには、ポールを使用して行うのが、とても有効なんですよ！
そこで今回は、肩甲骨ストレッチになぜポールを使うと有効なのか、そしてそのやり方も一緒にご背溶解します！
肩こりにお悩みの方、ぜひ一度ポールを使って肩甲骨ストレッチをしてみてくださいね。
なぜ肩甲骨ストレッチにはポールを使うと良いの？
それではまず、肩甲骨ストレッチになぜポールを使うといいのかについてご紹介しましょう！
正しい名前はストレッチポール
肩甲骨のストレッチにポールを使うと言っても、どんなポールでもいいというわけではありません。
正確に言うとストレッチポールとよばれるポールを使う必要があります。
このストレッチポール、実は背中につけて乗るだけで、ストレッチ効果があるんですよ！
頭、背中、腰にポールをつけ、腕をたらせて乗ります
ストレッチポールで大切なのは、頭から腰に掛けて真っすぐの状態でポールに乗ることです。
背骨をポールにつける感覚ですね。
こうすることで、肩甲骨がむき出しの状態になり、動かしやすくなります。
また、この時腕はだらんと垂らして乗りましょう。
腕をだらんとさせることで、腕の重さで自然と胸周りの筋肉のストレッチになります。
また、それと同時に胸周りの筋肉を縦に伸ばすこともできるんです！
これらは普段仰向けに寝ているだけでは得ることのできない効果です。
ポールの上に乗ることで、ストレッチ効果があるんです。
腕の先から小刻みに動かしてみよう！
また、小刻みに腕の先から振動を与えることで、リラックス効果を得ることもできます！
更に嬉しいのが、この振動が筋肉の深層部まで緩めてくれることです。
これにより、根本的な筋肉の改善も期待できます。
整体などで行う通常のマッサージでも、筋肉の表面部分までしか緩めることができません。
それがポールに乗って揺れるだけで、深層部まで緩めてくれるのですから、すごいですよね！
具体的な効果について
ポールに乗ることで、様々な効果が期待できると言われています。
・姿勢改善。
・姿勢が安定。
・リラックス効果。
・腕の上げ下げが楽に。
・呼吸しやすくなる。
・体のひねりやすさがアップ。
・肩こりの改善。
いかがでしょうか？
様々な効果が期待できますよね！
もちろんその肩の体質や症状によって個人差がありますが、何もしないのとはかなり大きく差があると思います。
毎日続けられる簡単な動き！
ストレッチポールは乗るだけでも効果があるのですが、より効果的なのは動きを組み合わせること。
ただポールに背中をつけたまま行いますので、横になった状態で行う事ができ、また筋トレなどのようにきつい動きではありません！
運動が苦手な方や、長く続かないという方でも、続けやすいのも魅力です！
では一体どんな動きなのでしょう？
肩甲骨のストレッチをポールの上でやってみよう！
それでは次に、ポールを使った肩甲骨のストレッチについてご紹介しましょう！
簡単なものばかりですが、きついと思った場合は無理をする必要はありません。
また、鋭い痛みがある場合は行わず、医師の指示を受けるようにしてくださいね。
まずは基本的な使い方から見ていきましょう！
簡単で、しかも気持ちよく行う事ができるので、肩が重い時などにもおすすめです。
次はもう少ししっかりと動く方法です。
できる方はしっかりとやっていただいて問題ありませんが、痛みがある場合は無理しないようにしてくださいね。
痛気持ちいい、という感覚を超えたらNGだと思いましょう。
とはいえとっても簡単な運動なので、ちょっとした気分転換や、運動不足の方にもおすすめです！
運動が嫌いだという方にも、続けやすいですよ！
肩甲骨のストレッチは、ポールを使って簡単に！
乗るだけでも効果のあるストレッチポール。
まさに肩から肩甲骨にかけてお悩みの方にはぴったりのアイテムです。
ぜひ今回の記事を参考にし、ストレッチポールで肩甲骨をしっかりとストレッチしてくださいね！
