肩甲骨ストレッチその方法と、なぜダイエットに効くのかも知りたい!

今話題となっているストレッチが、肩甲骨のストレッチ。

肩甲骨のストレッチは多くの方にその効果を認められ、実際に毎日のストレッチに取り入れられています。

また、女性には嬉しいダイエット効果もあるってご存知でしたか?

ダイエットと聞くと、その方法が知りたくなりますよね!

そこで今回は、そんな肩甲骨のストレッチの方法と、なぜダイエットにも効くのかについてご紹介しましょう!

今回ご紹介するストレッチの方法を参考にして、ダイエットにもッ肩こり解消にも役立ててくださいね。

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肩甲骨ストレッチの方法って?

それではまず、肩甲骨のストレッチ方法についてご紹介しましょう!

特別難しい動きをするものはないので、あなたが取り入れられそうなストレッチを取り入れてみてください。

肩甲骨ストレッチ

まずはとっても簡単な肩甲骨のストレッチ法をご紹介しましょう!

手軽に取り入れることができるので、普段から運動をしない方や、運動が嫌いという方でも大丈夫です。

姿勢等にしっかりと気をつけながら、一度やってみてください。

続けられそうなら毎日行ってみましょう!

肩甲骨のストレッチ!寝るだけ簡単!

次にご紹介するのは、タイトル通り、横になった状態で出来る肩甲骨のストレッチです。

難しい動きではなく、ちょっとした体勢をとるだけでストレッチになるんです!

これならどんな方でも毎日続けられるのでは?

どんなストレッチも三日坊主…という方にこそ、試してもらいたいです!

【肩甲骨周りのストレッチ】上下に動かす

今度は気持ちよく肩甲骨を動かすストレッチです!

とはいえ難しい動きではなく、肩をリラックスさせながら行います。

肩甲骨を意識しながら上下に動かしてみてください。

きっとすっきりとした感覚を味わう事ができますよ!

肩甲骨を柔軟にするストレッチ

次にご紹介するのは、タオルを使って行う肩甲骨のストレッチです!

しっかりと伸ばすので、辛いという方もいるかもしれませんが、無理のない程度に行いましょう。

気分転換にもなりますし、姿勢改善効果も期待できますよ。

まずは無理のない程度のストレッチを行い、慣れていたらもう少し負担をかけてみましょう。

痛気持ちいい感じをキープしながら行う事が大切です!

”肩甲骨はがし”できれいな背中をつくる

最後にご紹介するのは「肩甲骨はがし」と呼ばれるストレッチの方法です!

肩から背中にかけてしっかりストレッチを行う事で、すっきりとした背中を作ることができます。

普段なかなか動かさない部分を動かすという方もいると思いますので、無理しないようにしましょう!

気持ちよく肩甲骨を動かすイメージで行ってくださいね!

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肩甲骨のストレッチはなぜダイエットに効くの?

それで次に、肩甲骨のストレッチがなぜダイエットにもいいのかについてご紹介しましょう!

代謝アップ

代謝が下がると太りやすい体になるというのは聞いたことがある方も多いと思います。

肩甲骨の稼働域をストレッチで広げてやることによって、密接な関係にある骨盤の稼働域も広がると言われています。

実は骨盤は稼働域が狭いと代謝が悪くなると言われています。

ですので肩甲骨をストレッチし、連動して骨盤の稼働域も広げてやることで、代謝もアップするというわけです。

リンパ腺の流れもよくなります

また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなると言われています。

このことによってむくみや、セルライトの減少に効果が期待できます!

体のラインを美しくします

肩甲骨ストレッチをすることによって、正しい姿勢を取りやすくなります。

つまり、美しい姿勢をとることができるというわけです。

今多い猫背は、姿勢が悪いだけではなく背中を丸めて肩が前に入り込むことで、太って見えてしまいます。

実際、背中などにも脂肪が付きやすい状態になります。

これを解消することで、今まで使わなかった筋肉を使う事で脂肪を燃焼させ、すっきりとした綺麗な体のラインを作ることができます。

もちろんすぐに効果が表れるものではありませんが、頑張って続ければ綺麗な体のラインを手に入れることができますよ!

肩甲骨ストレッチで、綺麗なラインを手に入れよう!

肩甲骨をストレッチすることで、綺麗な体のラインを作りやすい状態になります。

毎日少しずつで構いません、ぜひストレッチを取り入れて正しい姿勢を心がけてみてくださいね!

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