ちょっとひと手間でより美味しく!ざるそばのレシピと気になるカロリーをご紹介!

さっぱり食べたい時にうれいいのがざるそば!

比較的簡単に作れて、よく作るという方も多いかもしれませんね。

でもどうせ食べるのなら、いつものレシピにちょっとひと手間加えて美味しく食べてみませんか?

今回はそんなざるそばのちょっと変わったレシピをご紹介しましょう!

またダイエット中の方が気になる、ざるそばのカロリーも一緒にご紹介します。

ダイエット中も食べてもいいカロリーなのか、ぜひ参考にしてくださいね。

おいしく、そしてカロリーも気にしながら食べてくださいね!

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ちょっとひと手間!ざるそばのレシピ!

それではまずはじめに、いろんなざるそばのレシピをご紹介しましょう。

普段のざるそばにひと手間かける、絶品レシピです!

夜食にも♪納豆かけざる蕎麦

その名のとおり、納豆を使ったざるそばレシピです。

いつものざるそばに、本当にひと手間かけるだけで、あっさりで美味しいざるそばが出来上がります!

山いもがない時の代わりとしてもお勧めですよ。

納豆が好きな方、一度試してみてはいかがでしょう?

ざるそば

こちらは本格的なレシピです!

新鮮なそば粉を使った、手打ちそばの作り方を紹介しています。

やはり打ちたてそばの味は、いつもとはひと味もふた味も違います!

ひと手間とはいえないかもしれませんが、いつもよりも風味豊かなそばを楽しんでみませんか?

あったかおつゆで❤鶏南蛮ざるそば✨

つけ麺風にそばを食べたいあなたには、鶏を使ったざるそばはいかがでしょう?

南蛮そばのような味わいで、なす等も入れてちょっとぜいたくに!

夏もおすすめですが、寒い日に作るのも良いですね。

お腹も心も大満足のレシピです!

ざるそばに~ピリ辛豆乳つゆ

なにかと話題の豆乳を使ったレシピです!

レシピ通りの量で作るとピリ辛なので、スタミナをつけたい夏におすすめです。

もちろんレシピはいつもの手順にちょっとひと手間加えるだけ!

辛さも調節できるので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。

ガーリックラー油メンマざる蕎麦

ちょっとガッツリとしたそばが食べたい!

そんなあなたにおすすめなのがこちらのレシピ。

男性はもちろん、女性の方でも思わずクセになる、そんな味ですよ!

お値段も抑えられて、家計にも優しいのが嬉しいですね。

ホワイト・ソース仕立ての、ざる蕎麦

そばを洋風の味付けで食べることができるレシピです。

そばに洋風つけだれ?と思うかもしれませんが、これが意外と美味しいんですよ!

わさびとのり、そして白コショウとバジルと言った2つの味が楽しめます。

ちょっと変わり種にチャレンジしてみたいというあなた、いかがでしょうか?

ざる蕎麦にカレーつけダレで夏をのりきる!

最後にご紹介するのは、カレーつけだれのざるそばです!

夏にぴったりのレシピで、夏バテ気味の方にもお勧めです。

野菜もある物を入れればいいので、冷蔵庫の掃除にもいいかも!

お子さんにも大人気の味ですよ。

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ちょっと気になる!ざるそばのカロリーは?

それではざるそばのカロリーはどうなっているのでしょうか?

一般的に言われているざるそばのカロリーをご紹介しましょう。

そばはカロリー低め

そばのカロリーは100g、90kcal程度。

もちろん商品等によっても差はあるのですが、大体このくらいです。

ご飯などと比べると70kcalほど差があります。

ただ、一般的に一人前で使われるのは300g程度と言われています。

スーパー等で袋入りになっている物も200g程度入っています。

ですので、200~300kcal位のカロリーと考えておくといいですね。

つゆなどを入れると?

そばつゆなどを入れるとまたカロリーが増えます。

つゆはそうめんつゆを使うと、85ml程度で44kcalとなります。

水で薄めることもありますし、そもそもここまでつゆを使う事も少ないと思いますが、50kcal行かない程度と言えそうですね。

またネギは5gで2kcal、のりは1gで2kcalと低カロリー。

ですので基本のざるそばは350kcal程度の食べ物だと考えておくとよいですね!

美味しく、ヘルシーにざるそばを食べよう!

ご紹介したレシピはちょっと違う味が食べたい時にぴったり!

しかもカロリーも低いざるそば。

ぜひダイエットにうまく取り入れてくださいね!

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