肩甲骨はがしをして肩スッキリ!ストレッチの方法が知りたい!

あなたは「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか?

手術などで実際にはがすのではなく、ストレッチの方法のことなのですが、今この肩甲骨はがしストレッチが話題になっているんです!

普段あまり動かすことのない肩甲骨を動かすこのストレッチは、肩こりの解消、そして姿勢の改善にも役立ちます。

また、肩こりになりにくい体を作ることもできますよ!

でもどんなストレッチの方法なのでしょうか?

そこで今回は、そんな肩甲骨はがしストレッチの方法をご紹介します!

ぜひ参考にして、毎日続けてみてくださいね。

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肩甲骨はがしストレッチの方法って?

それでは早速、肩甲骨はがしストレッチの方法をいくつかご紹介しましょう!

実際に試してみて、あなたが無理なく続けられそうなストレッチを選んでみてくださいね。

これを知らないで「肩甲骨はがし」をしないで下さい。

まずは肩甲骨はがしをする前に見ていただきたい動画をご紹介します。

肩甲骨はがしはきちんとストレッチをすれば、とても効果のあるストレッチです。

ただ、場合によっては腰痛、背中の痛みにつながる可能性があります。

体が悪くなっているというわけではありません。

しかしかなり辛いので、まずはこちらでご紹介しているポイントを抑えておきましょう。

クリアできた方のみ、肩甲骨はがしをするようにしてくださいね!

セルフ肩甲骨はがしストレッチ 和歌山の整体「廣井整体院」

次は肩甲骨はがしのストレッチ方法です。

とても簡単な準備運動も紹介してくれていますので、準備運動からしっかりと取り入れましょう!

肩甲骨はがしのストレッチもいくつか紹介しています。

どれも簡単ではありますが、初めは少しきつく感じるかもしれません。

ただやることで肩甲骨を動かし、すっきりとした肩を手に入れることができますよ!

肩甲骨はがしストレッチ その②

次にご紹介するのも肩甲骨はがしですが、先ほどとはまた違った方法です。

こちらも簡単ではありますが、最初は少しきついかもしれません。

いくつかご紹介していますが、無理のない程度で出来るものだけやるというのでもOKですよ!

ちょっとした時間に、また肩こりが気になるという時に、取り入れてみてはいかがでしょう?

首を倒した肩甲骨ストレッチ

今度は首を倒して行う肩甲骨はがしです。

とても簡単なのですが、肩こりがひどい方は痛みが出ることがありますので、無理は厳禁です。

痛気持ちいい程度で、ストレッチします。

これをするだけで肩甲骨はもちろん、肩もすっきりとしますよ!

仕事の合間などにも取り入れてみてください。

タオルを使って肩甲骨はがし

最後にご紹介するのは、タオルを使った肩甲骨はがしです。

こちらも動きとしては簡単なのですが、普段あまり行わない動きのため、痛みを感じる方もいるようです。

その場合は無理をせず、回数を減らしたり、他のストレッチを試すようにしてくださいね!

無理をすると体を痛める原因になりますので、ご注意ください。

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ストレッチをしてもよくならない!

上記では肩甲骨はがしストレッチをご紹介しましたが、1週間ほど続けても何の効果もないことがあります。

一体なぜなのでしょう?

体の歪みから来ているため

1週間しても改善しない場合は、骨盤などが歪んでいるかもしれません。

現代の方は足を組んだり胡坐をかいたりと、体が歪みやすい姿勢をよくとっています。

ですので知らず知らずのうちに体が歪んでいる方も多いんです。

また首に辛い症状がある方も、体のゆがみや姿勢の悪さからの辛さであることが多く、こうなると肩甲骨はがしではなかなか改善しません。

施術と生活習慣の改善が必要

こういった場合には、近くの整体や整骨院などで施術をしてもらう必要があります。

ただし、あくまでもこういった場所で行ってくれるのは「正しい姿勢を”とりやすくする”施術」です。

一旦は筋肉をゆるめ、体のゆがみを治してはくれますが、あなたの姿勢や生活習慣が変わらない限りはまた症状が出てきます。

あなた自身の頑張りも重要です。

先生の指導をしっかりと守り、体が歪みにくい体になるよう頑張りましょう!

肩甲骨はがしであなたもスッキリ!

肩甲骨はがしは、一度やるだけで効果がある方も多くいます。

まずはやってみて改善するようなら毎日続けましょう!

そうでない場合は整骨院などを頼り、肩をすっきりさせましょう!

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