しつこい肩こりを解消したい!肩こりに効くストレッチや運動をまとめました!

パソコン仕事をしている方はもちろん、携帯電話などの普及で慢性的な肩こりという方も増えています。

肩こりは肩が痛むだけではなく、頭痛を引き起こす原因にもなります。

そういった原因は、少しでも早く取り除きたいですよね。

そこでおすすめなのが肩こり解消ストレッチや運動!

とはいっても難しいストレッチや運動ではなく、あくまでも肩こり解消のための簡単なものです!

そこで今回は、そんな肩こり解消のためのストレッチや運動についてご紹介しましょう。

一日少しの時間でいいので取り入れてみましょう。

あなたを悩ませる肩こりが、少しずつ解消されるはずですよ!

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肩こりを解消させよう!簡単にできるストレッチ!

まず最初は、手軽にできる肩こり解消のストレッチからご紹介しましょう!

いくつかご紹介しますので、全てやってみてもいいですし、どれか一つだけでもいいので取り入れてみましょう。

肩こり専門治療院のストレッチ。正しいストレッチ方法で首こり・肩こり解消しましょう。

とても簡単にできる肩こりの仕方を紹介しています。

ちょっとした空き時間に、誰にでもできる方法です。

ストレッチなので、気分転換にもちょうどよくてオフィスなどでもこっそりとできるような方法もあります。

気持ちよく体を伸ばすような感覚で、行ってみましょう。

意外と普段使わない筋肉ですので、やった後はすっきりとしていることも多いんです。

習慣として行うと、どんどん良くなっていきますよ!

肩甲骨を動かす肩こり解消ストレッチ

こちらも気持ち良く筋肉を伸ばせるストレッチの方法です!

タイトルの通り肩甲骨を動かすストレッチで、気持ちよくしっかりと肩甲骨を動かすことができます。

先ほどのストレッチと組み合わせてやるのもおすすめです!

まずはこのストレッチから始めるのもいいですね。

10秒で肩こり解消!のストレッチが凄いので紹介します!

こちらはタオルを使った肩こり解消ストレッチの方法です!

10~20秒ほどで効果が実感できるといい、話題になった方法ですね。

とっても簡単で、しかもすぐ効果を実感する方が多いため、頑張って続けやすい方法だと思います!

スポーツタオルを使って、あなたも空いた時間に少しやってみてはいかがでしょう?

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肩こり解消にきく、運動って何がある?

それでは次に、肩こり解消に効く簡単な運動をご紹介しましょう!

運動といっても簡単な体操などで、運動が苦手という方でも取り入れやすいですよ。

肩こりによく効く50秒体操(完全版)

こちらは肩こりに効く簡単な体操です!

体操といっても、もちろん難しいものではなく簡単手軽に行えるものです。

タイトル通り50秒ほどでできますので、朝起きてちょっとやってみたり、すっきりしたい時に取り入れてみてください。

先ほどご紹介したストレッチと一緒にやるとより効果的ですよ!

肩こり解消運動│簡単に効果が出る肩こり改善エクササイズ

こちらはストレッチポールとよばれるポールを使ったエクササイズです!

とはいってももちろん難しいものではなく、簡単に誰でもできる方法ですよ。

しっかりとストレッチポールに背中をつけて、行いましょう。

ストレッチポールをお持ちでない方も多いと思うので、バスタオルなどを使って固い棒を作って使うのもおすすめです!

もちろん慢性的な肩こりだという方は、購入するのもおすすめですよ。

頭痛、首こり肩こり解消体操 〜9軸回旋法•完全版〜

最後にご紹介するのは、こちらの体操です。

私もそうなのですが肩こりを患っている方は、同時に首がこっている、頭痛がよく起こるという方も多いですよね。

こちらの体操では、こういった凝りからくる頭痛を解消する事ができます!

もちろん肩こりや首こり自体にも効くんですよ!

方法はとっても簡単で、しかも1分程度で終わります。

座ったままで出来ますので、疲れて帰ってきた日でも取り入れることができますよね!

頭痛がすると薬に頼っている、という方は一度やってみてはいかがでしょう?

肩こりは解消は運動やストレッチで!

肩こりを解消するために薬等もありますが、できればそう言った物は使わずに治したいもの。

ぜひ今回ご紹介したストレッチや運動を参考にして、肩こり知らずの体にしてくださいね!

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